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【RYUSEI】基礎代謝の上げ方

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こんにちは!テリーです!

今日は肩の種目を1つご紹介したいと思います

はい、ショルダープレスです

肩の種目の代表と言っても過言ではありません

実は肩の筋肉は上半身の筋肉の中で1番大きく、そのためダイエットのために代謝を上げるのにうってつけの部位なんです!

是非とも取り入れてみてください!

 

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【YUSUKE】はじめまして!

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今月11月からCAMOUFLAGEの一員になりました

YUSUKE (ユースケ) です!

 

僕は今までバレーボールや武術、

海外での生活で英語を勉強していたり

役者を経験してみたり、ジムに通ったり

行動の幅はとても広いと思います。

フィットネス、美容、健康、海外について等

是非いろいろお話しましょう!

これから皆さんを更にカッコ良く、美しく

していくために日々努力します。

よろしくお願いします!

 

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【SARA】消費kcal♪♪

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こんにちは\(◡̈)/

KickRevolutionトレーナーのSARAです!!

少しづつ寒くなってきましたね☃︎

先週の末から、お休みを頂いて

旅行に行ってきました٩(ˊᗜˋ*)و

旅行中は、朝早く起きて5km~7kmジョギングをしました♪♪

運動中、消費エネルギーを記録しているのですが

旅行中も、もちろん運動時にはスマートウォッチで記録!!

旅行中の、消費エネルギーはこんな感じです!!

いい感じですね¨̮♡

旅行中は、運動時のみだったので1日だともう少し消費していたと思います!!

私は、毎日700kcalの消費が目標です♡

目に見えて分かると、もう少し歩いて帰ろうかな?と自然と思えてきて

歩くのも楽しいです୧( “̮ )୨

 

皆さんも、1日にどのくらいのカロリーを消費出来てるか測ってみて下さい!!

 

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トレーニングに役立つ情報有!!

是非チェックして下さい♡

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【CHAKI】馬刺しを食してきました

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こんにちは!

カムフラージュ トレーナーのチアキです(*^▽^*)

 

文字通りでございます(笑)

先日、友人らと馬刺しを食ろうてきやした(‘ω’)♡

 

様々部位がある中、やはり我々がチョイスするのは、赤身!!

 

写真は赤身以外もありますがね(´×ω×`)笑

 

馬肉は、

牛肉・豚肉・鶏肉、といった主要お肉たちよりも、

遥かに栄養・成分がよい食材です!

 

タンパク質量も100gあたり20gを超え、

脂質も少ないのです!

さら馬肉に含まれている脂質は、酸化しにくい飽和脂肪酸が少なく、

体脂肪に変わりにくいのも特徴です(^^)/⌒☆

 

お店で食べると、少々値は張りますが、

たまにのご褒美に、是非食してみてください(*´▽`*)

 

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【JURI】かぼちゃ♪

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こんにちは!
カムフラージュJURIです☆
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ハロウィンイベントの結果発表がでましたね☆
3.8キロを予想した3名の方!
ピタリ賞おめでとうございます!!♪
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6Fパーソナルチケットは期限がありますのでお早めにご来館くださいね♪♪
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そしてあの大きいかぼちゃ
食べれないかなぁ??と思ったりしてみたのですが、、、笑
観賞用に育てているかぼちゃは
基本的に食べれないので、、、、
おうちにある方はお気をつけてくださいね♪♪(≧∀≦)
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次のイベントはクリスマス…・:*+.\(( °ω° ))/.:+
飾りつけたのしみだなぁー♪♪
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