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【SATOMI】夏の準備♡

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(`・ω・´)

 

暑くなってきたので…夏の準備ということで、昨日も日サロ♡

初めて立ちのマシン(`・ω・´)☆

みんなに、立ちは疲れるよ~と聞いていましたが、私は立ちの方が好きかも(^^)/♡

 

ムラにならないし、キレイに焼ける♡

店員さんに、焼き始めは弱いのから!と念を押されて弱いマシンにしたけど

あんまり焼けてない~(´;ω;`)もっと真っ黒になりたいっ!

焦らず、2日おきに!と言われたので根気よく通います(笑)

【SATOMI】くびれ作りの近道♡

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

女性なら誰もが憧れるであろう”くびれ”!

そんなくびれ作りについて(`・ω・´)

 

くびれを作りたい!と思った時にきっとみなさん真っ先に鍛えるのは

腹筋ではないでしょうか??

もちろん腹筋のトレーニングも大切です(‘ω’)ノ

 

しかし!実はもっと効率よく、尚且つ綺麗にくびれが作れちゃう方法があるんです♡

 

それは背中とお尻を鍛えること!

背中を広げ、お尻のボリュームを出すことで綺麗にくびれを出すことができます♡

↑まだまだウエスト絞れてないですが

くびれて見えちゃうという現象♡

これも、背中とお尻の筋肉のおかげᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

くびれが欲しい!という方はぜひ試してみてくださいね♡

【SATOMI】ワクワクする!!

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです!

 

この時期ワクワクすることといえば…

コンテストシーズン到来ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ!!

 

四月には入った途端に、SNS上ではコンテストの情報や様子で溢れかえっています!

私の周りでもコンテストを目標に、日々ボディメイクに取り組んでいる友達や知り合いがいて毎日刺激を受けています!

 

コンテストが近づくにつれてバキバキになっていく、みんなの身体を見ながら、私ももっと頑張らねば!とモチベーションUPᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

もちろん、コンテストだけではなく、ダイエットやボディメイクにおいて、目標設定をすること!これがまず始めに大切な事だと思います\( ˆoˆ )/

 

やっていく中で、目標が変化することもあると思います!それはそれでOK!

その都度ちゃんと方向を見直しながらやっていくことが大切だと思います!

後は、その目標に向かってしっかり継続することᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

みなさん、目標は決めていますか??

 

まだの方は是非!早いうちに決めましょう!

【SATOMI】マイブーム♡炭酸水

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

昨日のブログでも書いたように、最近マイブームな炭酸水♡

減量中の外食時は、ほとんど炭酸水を飲んでいます!

 

カムフラージュにも置いてある炭酸水ですが

ダイエット中にはとっても強い味方なんです!

まず、炭酸によって満腹感を得られる!

外食の時は特についつい食べ過ぎちゃうなんてこともありますよね…

食事と一緒に炭酸水を飲むと、それが防げちゃいます(`・ω・´)

しかも大抵どこのお店にも置いてあるので、気軽に頼めちゃいます♡

 

また、炭酸水には便通を良くするという効果もあります☆

便秘で悩んでいる方は積極的に飲んでみてはいかがでしょうか(‘ω’)♡

 

炭酸水にハマりすぎて、箱買いしようか悩み中…(笑)

禁酒生活も今年は炭酸水を味方につけて、ストレスなく乗り切れそうです♡

【SATOMI】サラダランチ♡

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

昨日はお休みだったので、友達とヘルシーランチ♡

私の友達は、私が減量に入ると私の食事制限に付き合ってくれる(´;ω;`)♡

これなら食べれる?ここはどう?と…本当に感謝しかありません…!!!

 

今回一緒に行ったのは、名古屋駅にある『GO GREEN』。

私が選んだのは、期間限定のビビンバ風サラダ!

ピリ辛でおいしかった~(`・ω・´)♡

 

サラだけど量多いし、ペリエも飲んだからかすごく満腹に!

毎日こんなランチができたらなぁ~(>_<)♡

 

ペリエって美味しくて大好き!

減量中はお酒NGにしているので、外食の時は強い味方!

お酒大好きなので、外食時にお茶っていうのも何か寂しくて…(笑)

 

そんな幸せなランチタイムでした♡

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