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【SATOMI】筋肉痛について

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

トレーニングをした後日起こるのが筋肉痛。

これは、トレーニングで破壊された筋肉が、回復していく過程で起こる現象です!

 

そんな筋肉痛を和らげる・治りを早める方法は・・・

・トレーニング後にストレッチをしっかりする

・有酸素運動をする

・湯舟にゆっくりつかる

 

私が普段からしているのはこの三つです(`・ω・´)

 

筋肉痛が来ると、効いてる感、やった感があるので、私は筋肉痛が好きですが(笑)

早く回復させて、次のトレーニングを万全の状態でやるためにも、この三つは欠かせません♡

 

また、筋肉痛にならなかった時、「トレーニングが効いてなかったのかなぁ・・・」

なんて思う時があると思いますが、筋肉痛にならなかったから効いていないなんてことはありません(^^)/

 

やった分は絶対に無駄にはなりませんよ☆!

なので安心してゆっくり身体を休めてください♡

↑ ストレッチ中の写真ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

【SATOMI】初心忘るべからず!

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

2016年5月から本格的に筋トレを始めて、約1年8ヶ月。

まだ2年経ってないんだ・・・ということに我ながら衝撃を受けました(笑)

その衝撃Before☞Afterがこちら。

私は担当させていただいているお客様に、必ず最初にお話させていただくことがあります。

 

今の自分の身体に自信がないとしても、今の自分の身体なんて見たくないと思っても

とりあえずご自身でも写真を撮っておいてください。

1ヶ月後、2か月後、「結果が出てるのかなぁ」と不安になった時

必ずその今撮った写真が自信をつけてくれます!と。

 

やり切った時、不安が確信に変わった時、それは自信になると思います。

私もそうでした。今でも、1年8ヶ月前の写真が自信をくれるし、モチベーションを上げてくれます(^^)/♡

 

「筋トレを始めようと思ったキッカケは何?」とよく聞かれます。

それまで、『外食』『お酒』『お菓子』の3拍子で生きていた生活(^^;)が急にいやになり

「痩せたい痩せたい」「今年は絶対痩せる!」と言いながら口だけだった自分に気づいた瞬間から筋トレを始めました(笑)

 

いくら筋トレ大好きな私でも、筋トレをやりたくない日はある!(笑)

家でぐだ~っとしていたい日もあります。

 

その時必ず初心を思いだすようにするんです(`・ω・´)

「また口だけのサトミに戻るの?それでいいの?」と自分によく言い聞かせます(笑)

その独り言をトレーナーのSARAに聞かれた時は恥ずかしかった・・・(笑)

 

今年も『初心忘るべからず』を胸に刻みながらボディメイクしていこう!

【SATOMI】寒い時は…

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです!

 

1月に入り、一気に寒くなってきましたね!

そんな時にオススメの食事は、やっぱり鍋\( ˆoˆ )/

 

野菜やお肉、お豆腐を入れるてグツグツするだけで、しっかり栄養も摂れて温まる♡

 

私も減量中寒い時は結構、鍋を食べてました!

お腹が空いたから今日も帰ったら食べようかなぁ♡

なんて考えながら…♡

 

こんな感じで、ダイエット中のオススメメニューや、外食時のお店のチョイスなど聞いていただければカムフラージュのトレーナーが教えちゃいます♪

 

私もそうですが、佐藤、横井もコンテストに向けて厳しい減量をしていたので、低糖質高タンパクな食材で色んな食べ方を試行錯誤していました\( ˆoˆ )/

 

え?!そんな食べ方あるんだ!

というあっと驚く食べ方を是非聞きにきてください♡

【SATOMI】日々成長

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです!

 

トレーニングを始めて1年半ほど経ちますが、ふとした時に本当に体型の変化を感じます!

 

一番初めは、細くなりたくて痩せたくて始めたトレーニング。

 

今となっては、逆三角形になりたい!お尻を大きくしたい!

 

どんどん目標や目的が変化していきます。

 

でもそれも必然なのかなと、私は思います\( ˆoˆ )/その時その時で目標が変わるのは良いことだと思う♡

 

なぜかというと、前の目標をクリアできたから次の目標ができると思うからです!

 

私の性格上、目標設定がすごく大事なんです。目標がある事によってモチベーションも保てるし、そこに向かって頑張れる!

 

だから常に自分の目標は何かを頭の中においておきます\( ˆoˆ )/

今年の具体的な目標がまだ決まっていない方は、ぜひ考えてみてください♡

 

あるのとないのでは気持ちの入り方が全然違います!ダイエットやボディメイクでは特に♡

【SATOMI】女性に嬉しい♡

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです\( ˆoˆ )/

 

実はカムフラージュでは、女性に嬉しいポイントがたくさんあります♡

その1つがロッカールームのドライヤー!

 

普通のドライヤーではありません♡

 

『使えば使うほど髪が健康になる』ヘアビューザーが設置してあります\( ˆoˆ )/

このドライヤーは普通のドライヤーと違って髪に潤いを与えるので、乾かすほど艶のある髪になります♡

 

ちなみに私は愛用者の一人で、家でもこのヘアビューザーを使用しています!

 

カムフラージュでは、ヘアビューザーのシリーズである、ヘアビューロンもフロントにて貸し出ししています♡

お出かけ前に是非お声がけください\( ˆoˆ )/

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