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【SATOMI】RYOTA×SATOMIトレ!

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(`・ω・´)

 

先日、出勤前に渥美と肩の合同トレーニングをしました☆

他のトレーナーも引くほど、トレーニング大好き♡二人組なので

ニヤニヤしながらの合トレです(笑)

 

ダンベル上げて…

ポーズとって…

ひたすら2人で繰り返すᕦ(ò_óˇ)ᕤ!!

 

今回は渥美メニューに私が参戦!!

普段自分ではやらない種目をやるので、新鮮な刺激が入って筋肉も喜びます♡(笑)

ワンハンド(片手)種目はサボりがちな私ですが…この日はしっかりと。

やっぱり効く~!!ということで、この日以来ワンハンドの種目もちゃんとやっています(^^;)

 

やっぱり誰かと一緒にトレーニングするのっていいなと実感した時間でした(^^)/

【SATOMI】ライフスタイルに!

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こんばんは!

トレーナーのSATOMIです(`・ω・´)

 

学生時代からずっと運動習慣が無かった私・・・

もちろんジムに通うことも、ランニングすることも無かったのですが、今では週6ジム!

 

なぜこうも生活を変えることができたのか??

それは、運動をライフスタイルに取り入れたからです!

つまり、運動をすること、トレーニングをすることを習慣にしたのです。

 

始めた時は、週に何回もジムに通うなんて、とてもハードルが高いように感じました。

でもとりあえず一ヶ月ジムに通ってみてください。行くだけでもいいです。

ストレッチをして、軽く走るだけでもいいです(^^)/

 

一ヶ月続けるうちに、まず”ジムに通うこと”が習慣化されます!

そうしたら次が内容です(`・ω・´)☆

慣れてきたらもう少しハードに。この繰り返し!

この段階まで到達すれば、もうライフスタイルの一部です☆

【SATOMI】停滞期。

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです!

 

今日はダイエットの天敵「停滞期」についてお話します。

停滞期とは…ダイエット・減量中に体重や脂肪の減少が止まることを言います!

 

そもそも、なぜこのような事が起こるかと言うと、ダイエットを始めて脂肪が落ち始めると

「こんなに脂肪が無くなったら危険だよ!」と、身体がSOSを出します!

人間が生きていく上では脂肪も重要だからです。

SOSが出ると、身体は脂肪をこれ以上減らすまい!と溜め込もうとします。

これが停滞期です(`・ω・´)!

 

身体が自分を守ってくれようとしているんだなぁ…と有難みを感じながらも

やっぱりダイエットにとっては障害でしかない停滞期。

悩まされている方も多いのではないでしょうか?

 

私自身もそうです。昨年の減量は4ヶ月半の減量の内、なんと3ヶ月半が停滞期でした(^^;)

もう本当に気が狂いそうになりました(笑)

停滞期の間に出来る事、たくさん方法はありますが、一番は「自分を信じてやり続けること」。

これに限ります!私は色んな方法を試しましたが結果的にこれが一番!

 

停滞期で悩んでいる方、ぜひトレーナーにご相談ください!

一緒に乗り越えましょう(`・ω・´)☆

【SATOMI】有酸素運動スタート!

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(^^)/

 

遂に減量の醍醐味、有酸素運動をスタートしました!

最初はウォーキングから始めます(`・ω・´)

 

有酸素運動はあまり好きじゃないけど、

好きな音楽を聴いたり、動画を観たりしていると意外とあっという間に時間が経ちます☆

 

普段ゆっくりすることなく、せかせか動いている私なので

たまにはこうやってジッとして色々考える時間もいいなぁ、なんて思いつつ歩いています!

 

何と言っても、有酸素運動は汗をたくさんかけるので気持ちがいい(^^♪

脂肪を落とすにはとっても大切な有酸素運動、身体を引き締めたい方はマストですよ♡

【SATOMI】新メンバー!

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こんにちは!

トレーナーのSATOMIです(`・ω・´)

 

みなさん、昨日と一昨日のスタッフブログは、チェックしていただけましたでしょうか?

カムフラージュの新メンバーの初ブログ!

 

4月4日のブログは、筋肉オタク・筋トレLOVERと言えばこの子!RYOTA!

自らも毎日トレーニング・食事管理を行い日々ボディメイクに奮闘しています。

彼の身体は口で説明するよりも…とりあえず見てください!(笑)

この身体を作り上げてきたのは、何より筋トレに対する♡愛♡だと思います!

口を開けば筋肉の話。筋トレオタクガールの私にとっては、かなり嬉しい仲間が加わりました!

すでに一緒にトレーニングをしたりして高め合っています(`・ω・´)☆

 

 

そして、4月5日のブログ担当は、何より楽しい事が大好き!AKANE!

とにかく何でも楽しんじゃおう!精神の彼女は、一緒にいるだけでHAPPYなオーラ♡

そんな勢いで、彼女がドはまりしているのが筋トレ。

時間があれば筋トレ。空き時間があれば筋トレ。

「さとみさん、一緒にトレーニングしましょ!」といつも誘ってくれます♡

スタイル抜群のAKANEは、女性の憧れBODYであること間違いない♡

私も憧れちゃう美BODYです(^^)/♡

 

こんな愉快な仲間が増えました♡

フロントや6階フリーエリアで見かけた際は、挨拶させていただきますので、宜しくおねがいします\( ˆoˆ )/

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