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【RYOTA】キングオブエクササイズ

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こんにちは!

トレーナーの水谷です!

 

今日はタイトルにあるように、トレーニングの王様についてのお話をします!

 

キングオブエクササイズとはいわゆる、スクワットのことです!

 

 

なぜ、スクワットをこのように呼ぶのかというと大きな筋肉まとめて鍛えることができるからなんです!

 

つまり、基礎代謝のアップに効果的でなおかつ消費カロリーが大きいという!

 

筋肉量アップやダイエットにも大切な種目ということです!

 

脚のトレーニングキツイとは思いますが、それだけに効果の高いトレーニングですので

 

しっかりと鍛えて美ボディをゲットしましょう!

 

★★Instagramはこちらから★★
camouflage
https://instagram.com/camouflage_fit
kick revolution
https://instagram.com/kickrevolution

【SARA】1日の消費カロリー

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こんにちは❁

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

皆さんは、ご自身が1日を過ごした時の

消費カロリーを知っていますか?

 

1日の消費カロリーが分かれば、食事のコントロール等もしやすいと思います♪̊̈♪̆̈

私は仕事中、スマートウォッチを使用しているので

1日の消費カロリーをしっかり把握してます!!

消費カロリーや、歩く歩数等の目標を決めて

達成できる様に沢山動きます୧( “̮ )୨

なので、筋トレ以外にも階段を使ったり、歩いて帰ったりと自然と運動習慣が身につきます。

スマホのアプリ等で管理出来るものから

様々な物があるので、皆さんも是非使ってみて下さい!

↑↑↑

これは、キックボクシングも筋トレも両方した日ですね!!

総消費エネルギーが2000kcalを超えました!!

やっぱり、筋トレ・キックボクシングは

最高のダイエットメニューですね♡

ますます、やる気がでちゃいます(❤︎´艸`)

【RUI】おみやげに・・・♪

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こんにちは( ͒ ु•·̫• ू ͒)レセプションスタッフのルイです。

 

先日、お休みをいただいてタイに行ってきました(*⁰▿⁰*)

ご飯も美味しくて、楽しかったです(*´-`)

 

 

そんなタイでお土産に買ってきたのがこちら

↓↓↓

 

 

 

現地のコンビニで売ってるプロテイン!

 

 

サイズはドレッシングの瓶くらいの大きさで、

たんぱく質は25グラム含まれているそう。

 

 

50バーツしなかったくらいなので、

日本円だと150円ちょっとというところでしょうか。

 

 

写真を撮り忘れちゃったんですけど、

他にも同じ明治が作ってるものでバニラ味、

あとは知らないメーカーが作ってる抹茶味のものがありました( ͒ ु•·̫• ू ͒)

 

 

バニラ・チョコ・抹茶の3種を飲み比べた結果、

抹茶がいちばん飲みやすかったです(*´-`)

 

 

皆さんも、海外に行かれた際は

コンビニでプロテインを探してみてはいかがでしょうか(*⁰▿⁰*)

他の人と被らない&トレーニーにはいい話題の1つになると思いますよ〜( ͒ ु•·̫• ू ͒)

 

 

 

【CHAKI】完走!

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こんにちは!

カムフラージュトレーナーのチアキです!

長きに渡ってお送りしてきました、

【名古屋ウィメンズマラソン 2019】~走破の編~

(((そんな題名付けた覚えはないですが・・・(笑))))

去る事4日前!

走って参りましたー!

通算2回目のフルマラソンでしたが、あいにくの雨模様で、

コンディションはお世辞にも良いとはいえる状況ではありませんでした・・・

しかーし!元々の負けず嫌い精神と

沿道の声援に後押しされて、なんとか4時間34分でゴール!!(^^)

雨と汗で化粧のよれた顔面でスイマセン・・・(笑)

お客様からも、スタッフからも沢山の声援を頂き、

無事ゴールが出来ました!

応援して下さった皆さん、本当にありがとうございました!

翌日の筋肉疲労がひどかったのは言うまでもありませんが、

1年に1回の自身の体力試しも踏まえて、

来年も出れたらいいな~と構想を練る横山なのでした(^_-)-☆

 

【SARA】風邪予防!!

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こんにちは♪̊̈♪̆̈

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

春が来たと思ったら、風が冷たく

冷え込みますね…

風邪引かないように、気を付けて下さいね♪

 

さて、皆さん風邪予防に何かされていますか?

私は、ビタミンA、C、Eを積極的に

摂取する様にしています!!

特にオススメの食材は、かぼちゃとピーマンです!!

この2つは、ビタミンA、C、Eの3つが含まれています\(◡̈)/

 

後は、運動をすると免疫力が高まるので

しっかりトレーニングをして、水分を沢山取るように心がけています୧( “̮ )୨

 

CAMOUFLAGEのstaffは、インフルエンザにも誰一人かかりませんでしたし

誰が風邪を引く事も滅多にありません!!

皆さんも、運動をする事で免疫力と抵抗力をアップしましょう٩(ˊᗜˋ*)و

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