こんにちは！YUSUKEです！

今日はプロテイン、BCAA、EAAの違いについてです。

プロテイン 20種類のアミノ酸
(体内では作れない必須アミノ酸9種類
+体内で作れる11種類のアミノ酸)
・筋肉を作る材料になる。
・トレーニング中に飲むと吸収が悪くなる。

BCAA 3種類の必須アミノ酸
(必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシン)
・筋肉を作れ！というシグナルを出す。
・トレーニング前に。

EAA 9種類の必須アミノ酸
(体内で作れない必須アミノ酸全種類)
・筋肉を作るシグナルを出せる上、筋肉に必要なそれなりのアミノ酸もとれる。
・消化吸収が非常に早いためトレーニング中に飲むことがおすすめ。
・ただし少しずつ！大量にとるとお腹を下す人もいます。

トレーニング後は筋肉が壊れています。それを回復するために必要な栄養素がないと体の他の筋肉から栄養分を補い修復しようとします。ですので、せっかくトレーニングをしても栄養不足だとなかなか結果に繋がりにくいです。

僕はトレーニング中はもちろん、朝イチにも飲んでいます。寝ている間は食べることができず、必要なエネルギーが不足するため吸収の早いEAAを朝イチでのみ一日の始まりに備えています！

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こんにちは！トレーナーのチアキです！

ここ数日寒い日が続いております･･･！

いよいよ冬って感じですね(*^^*)

実は先日、我が地元新潟に一時帰省してきたのですが、

ここ数年、冬になっても雪が積もることはなく、

あぁ、、、冬の風物詩が、、、と寂しく思うことも。

「雪が降ってこその新潟の冬！」

と思っていましたが、時代は変わるのですね～･･･

さて、12月も後半。

来年3月に待ち構えるは

『NAGOYAウィメンズマラソン2020』！

いよいよ私も外で走る練習をせねばなあ、と思い、

友人と鶴舞公園を外ランしてきました！

寒い中走る心地よさって皆さん分かります⁇

意外とホカホカして気持ちがいいんですよ♬︎♡

是非、寒い時期の外ラン、試してみてくださいね！

ただし、汗冷えすると風邪をひいてしまうかもなので、しっかり汗の始末は行ってくださいね( ˙˘˙ )

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初めまして！12月に入社致しました

大洞  淳平 （オオホラ  ジュンペイ）です。

主にフロントで、皆様とお話しさせて頂く機会が多いと思われますので、何かあればお気軽にお声掛け下さいませ！

皆様とお会いできる日を楽しみにしております！