こんにちは！YUKARIです！

11月半ばになり世間はクリスマスモードですね！

ですが、年末に入ればお仕事も学業もラストスパートで忙しいものです！

そこで私が密かにしている事は、、、

 

このサラダチキンスティックを勉強する前、空腹時に食べることです！中でも柚子胡椒味がお気に入りです♡

サラダチキンを選ぶポイントはタンパク質量！タンパク質は筋肉だけは無く髪や皮膚、爪にもより良い効果をもたらしてくれるんです！

またダイエットをお考えの方には糖質や脂質の低さは味方です✌︎

皆さんもお気に入りのチキンスティックを選んで鶏続してみて下さい！

ちあきさんからのコーヒーと共に、今日も頑張ります♡

 

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こんにちは:)

フロントのユキノです！

先日久しぶりに公園で、バレー、バトミントン、キャッチボール…と思いっきり体を動かしてきました☆

翌日は筋肉痛になりましたが、とてもいい運動でした:)、たまには公園で休日を過ごすのもいいですね(^^)／~~~

皆さんこんにちは！
美容、健康、海外好きの
YUSUKEです

今や女性だけでなく男性も化粧水を使う
といった方も多いのではないでしょうか？

僕も約10年間、色々な化粧水や乳液、美容液などを試してお肌のケアには気を使っています。

つい最近、僕が週に1回は通っている場所に
お肌の手入れをしてもらいに行きました。

お風呂上がりや洗顔後に化粧水を手にとって
お肌に染み込ませて保湿しますよね。

あれ、1回だけじゃ全然足りてないんです。
女性はご存じかと思いますが男性の方特にっ！
お風呂上がりにピチャッとつけるだけでなく
例えばコットンに化粧水をつけて
そのコットンを顔にはって数分待つ、
こんな小さな積み重ねが大切です！

またそのコットンもできればオーガニックが
良いと担当のお姉さんが教えてくれました。

というのも普通のコットンにはお肌によくないものが含まれているからとのこと (>_<)

いつまでも綺麗にカッコ良くいるために
皆さんも一緒に！

日々小さな努力を積み重ねていきましょう！

オススメの化粧水や美容液、
豆知識やアドバイスなどがありましたら
ぜひ僕にも教えて下さい m(__)m

 

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こんにちは¨̮ )/

KICK REVOLUTIONトレーナーのSARAです!!

ダイエットを頑張っている皆さん

冬の食事は、是非お鍋をチョイスして下さい!!

体も温まるし、野菜が沢山食べれる

バリエーションも多く飽きにくいです¨̮♡

締めの雑炊、ラーメンさえ食べなければ

ダイエットの味方です☆*°

 

冬に必ず食べるお鍋の1つ

あんこう鍋♡

あんこうは、高タンパクで低カロリー!!

脂質も少なくかなりおすすめです٩(ˊᗜˋ*)و

身だけではなく、あん肝も栄養が豊富!!

あん肝には、ビタミンA（レチノール）、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE（トコフェロールα）、セレンが豊富に含まれます。

ただし、あん肝はコレステロールが多く高カロリーなので注意して下さい⚠︎⚠︎⚠︎

寒くなってきたので風邪に気を付けて下さいね( ˘ᵕ˘ )

 

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