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【CHAKI】カムフラガールズ☆

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こんにちは!

トレーナーのCHAKIです!

 

週末の名古屋は先週に引き続き雨模様…

 

明日は台風が来るとの予報ですね。

 

明日ご予約のお客様はお気をつけてお越しくださいませ(`・∀・´)!!

 

 

さてカムフラージュでは、月末に待ち構えるハロウィンに備えて、フロント周りをハロウィン仕様に変えてみました♪

 

 

真剣に仕事をしているSATOMI(笑)

 

 

皆様に写真を撮って楽しんでもらおうと小道具も用意いたしました!♡

 

 

写真となるとどうしても楽しんでしまう私たち(笑)

 

 

ハロウィン期間にお越しのお客様にはささやかなプレゼントも用意いたしました!

 

是非フロントで

 

「Trick or Treat !!!」

 

と、お声掛けくださいませo(^o^)o♡

 

【SYUN】血圧とトレーニングの関係

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camouflageトレーナーの横井です!

皆さんいきなりですが、質問です。

ご自分の血圧がいくつなのか把握していますか?

把握していない方は測ってみてください!

もしも高血圧でしたら…高強度のトレーニングを行うのは危険なんです。

なぜかと言いますと高強度のトレーニングになると皆さん気にしていないと思われますが息を止めたりしていませんか?

実はこれが危険なのです!

高血圧の方が息を止めて重たいものを持ったりすると血管にものすごい負担がかかってしまうのです。

なのでトレーニングを行う前の疲れていない状態の血圧を測るのをオススメします!

camouflageの6階に血圧計あります!

正常値血圧

上が『120〜139』

下が『80〜89』

高血圧

上が『140以上』

下が『90以上』

低血圧

上が『100以下』

下が『60以下』

となります!

ですが高血圧の方でも有酸素や軽いトレーニングはしてください!

しないと肥満になり結果的に同じ、もしくはそれよりひどくなります!

逆に低血圧の方も高強度はダメですが、動く前に軽いランニング3分で体を温めてから適度な筋力トレーニング後に有酸素が完璧な流れです!

適度な運動と筋力トレーニングは体にとってものすごく大事なことなのです‼︎

【SATO】バルクアップ!

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こんにちは、トレーナーの佐藤です!

 

 

今回は身体を大きくしたい、いわゆるバルクアップしたい方にオススメのご飯を紹介していきます!

それは

パスタ系のご飯です(^^)

 

 

写真ではカルボナーラなのですが、できれば脂質の低い食べ物の方が無駄な脂肪をつけなくて済むと思うのでオススメです!

 

 

ですが、ジムに通っていてバルクアップをしたい方は、食べられない方が多いと思うので食べやすいように調理してもらった方が僕はいいと思います!

 

 

よく聞く事のある「グルテン」という成分が入っているのでお腹が空きやすくなったりするのでバルクアップの人にはオススメできます!

逆にダイエットの方はグルテンフリーなどを選ぶようにして、グルテンをあまり摂らないようにするのがダイエットの助けになるかもしれないので気をつけて見てください!

 

【SARA】初バンテージ!!

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こんばんは♪ .*

kickrevolutionトレーナーのSARAです·ᴥ·

今日は、週一で通って頂いてるお客様に

初バンテージを体験して頂きました!!

バンテージは、拳と手首を保護する為に使用しますが、巻くとテンションも上がります♡

バンテージの使用感も、赤色も気に入って頂けた様で良かったです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

最近は左のミドルキックが冴えてきて、受ける私は嬉しさでいっぱいです✧‧˚

今日もありがとうございました(•̀ᴗ•́)و ̑̑

また次が、楽しみです!!

 

kickrevolution動画第3章の撮影もどんどん進んでいます✧‧˚

YouTube、SMS等で配信します。

かなり、いい感じに仕上がっております( •̀∀•́ )✧

必ず見て下さい!!!!お楽しみに*゚

【TAITO】フォーム確認するなら

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こんにちは!キックレボリューション トレーナーの泰斗です!

 

キックレボリューションは 正しいフォームで行なうことを重要視してますが シャドーではフォームを確認できても ミット打ちでは鏡を見ることもできないため フォームの確認ができません。

 

 

そこで 登場するのが この三脚(笑)

 

 

 

 

お持ちのスマホで動画撮影できるので シャドーに限らず ミット打ちもどんな感じなのか確認することができます。

 

 

シャドーではリラックスできても いざミット打ちになると 打ってやろうという気持ちが強くなって 力んでしまい フォームもバラバラになってしまいがちです。

 

 

どこが悪いか 一体自分がどんなフォームなのか この三脚を使って動画を撮影して フォームチェックすることをオススメします!

 

 

 

 

この三脚をいかして カッコイイ フォームを手に入れましょう!!

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