こんにちは！
CAMOUFLAGEトレーナーの
RYUTAROです

みなさんはトレーニング前に
何か飲まれたりしますか？

僕は毎日トレーニング前に
カフェインを摂取しています
↑サプリでもコーヒーでも何でも良いです
カフェインを摂ることで交感神経に作用し
パフォーマンスを高く出すことができ
=筋肥大や筋力の向上になります！

こんな文章を書いてはいるものの
コーヒーの写真がないので
カフェラテの写真を載せます笑
ちなみに僕はここのカフェラテが、一番好きです

よし

今日もトレーニングと食事頑張ります！

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みなさんこんにちは！

camouflageスタッフのKOSUKEです。

 

今日は背中の広背筋についてご紹介します！

みなさん広背筋って言われてどこの筋肉かわかりますか？

正解は、、

 

 

こんな感じです！

広背筋だけでみるとかなり大きな筋肉ですよね。

 

これだけ面積が大きいからこそ

基礎代謝を上げるためには大事な部位となりますね

 

ちなみに起始は

棘突起(T7以下の胸椎、腰椎、仙骨)、腸骨稜、下位(9〜12)肋骨、肩甲骨下角

停止は

上腕骨の小結節稜

作用は

肩関節の内転、内旋

 

起始、停止、作用を覚えることで

新たな発見があるかもしれないですね

 

 

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皆様こんにちは！CAMOUFLAGEフロントスタッフのMIUです♪

 

この間のブログでも少しご紹介していますが、最近筋トレをものすごく頑張っております！

筋トレはすればするほど疑問点が沢山出てきます。そんな時は、トレーニングの事もそうですが普段の食事で気を付ける事や私に合うサプリメントなどもSARAさんとRYUTAROさんが分かりやすく教えて下さるんです♪おかげさまで、体脂肪率が少しづつ落ちてきました！

 

アドバイスをいただきながら一生懸命頑張ります！！

こんにちは！

CAMOUFLAGEトレーナーの

RYUTAROです

バルクアップの停滞期…

食べても食べても太れないなぁと

悩んでたときに

店長からお弁当の差し入れいただきました

バルクアップを知ってくれていたのか

大盛!!しかもめちゃくちゃ美味い

量を食べるには質も重要なのだ、と感じました…

これを機に停滞期を、打破しちゃいます

ここからです

みとけ3桁!!!!

今日もトレーニングと食事頑張ります！

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こんにちはカムフラージュフロントスタッフnorikoです。

いつもアクティブなことが好きなんですが、今回は行ってきました。

珍しいです。今流行りのハーブピーリングです。針を顔に入れてきました！！

ゴルフで日焼けばっかりしてて色素沈着してると言われました。怖い。しっかり運動する時もやっぱり日焼け止めは大事ですね！！

大人になるといろんなことがあります。色々気をつけないといけないことがあります( ；∀；)

健康に気をつけて美容にもいい運動をしっかりします！！がんばります！！

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