こんにちは¨̮ )/

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです·ᴥ·

 

トレーナーをしている私ですが

4年前まで、とってもおデブちゃんでした!!

ある時、友達が撮ってくれた写真を見て

このままじゃダメだ!!とダイエットを決意。

その写真がこちら↓↓↓

二の腕がヤバいですね…(T_T)脂肪がたっぷり

好きな物食べて、運動は嫌い

毎年、夏までに痩せなきゃと思いつつ

季節は巡り、この有様です。

こんな自分を正すべく、トレーニングを開始

୧( “̮ )୨

 

↓↓↓1週間前。

4年前とは大違いですね。

正しい食生活とトレーニングで

今の所リバウンドはありません♬︎♡

 

身体を変えるのは、簡単ではありませんが

苦労した分、必ず身体は変わります!!

その苦労が吹き飛ぶぐらい

素敵な夏の思い出を作れる、理想の身体を手に入れましょう٩(ˊᗜˋ*)و

毎年同じ事で悩むのは、今年で終わりにしませんか？

CAMOUFLAGEのトレーナーと一緒に

頑張りましょう♪̊̈♪̆̈

 

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こんばんは！アルバイトのテリーこと寺嶌です！

今日の名古屋の最高気温は23℃と、この春1番の暑さでしたが、皆さんはしっかりと水分補給されましたか？

おろそかになりがちな水分補給ですが、のどが潤う以外にも以下のようなメリットがあります

①ダイエット効果がある(ジュースを飲む機会が減る&空腹感が減る)

②基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすい体になる

③免疫が向上して風邪を予防できる

④ニキビや吹き出物の解消につながる

⑤心臓病の予防になる

これ以外にもメリットはたくさんあります！

これからどんどん暑くなっていきますので、忘れずにしっかり水分補給をしましょう！

 

 

ちなみに僕はこの水筒を常備していて、毎日最低2ℓは水分を摂るようにしています（笑）

 

こんにちは！

トレーナーのチアキです！

 

早くもパート2！「外食、選ぶなら？♪」

勝手にシリーズ化させようと目論むワタクシなのでした(笑)

 

前回は焼肉編でございましたが、

今回は、お客様よりよく伺う、、、

そう！「居酒屋」編！

 

肉～や、魚～に、特化していれば

なんとなくタンパク質を摂取出来ているように思えまずが、

そもそも居酒屋だとしたら何を食べればいいの～？

友人たちと外食したいのに、私だけ行けないなんて～(´；ω；`)ｳｩｩ

そんな不安は取り除いちゃいましょう！

 

今回は、オーソドックスな居酒屋メニューを参考に

これもタンパク質だよ！ってものをピックアップしていきます！

 

まずは、王道【枝豆】！

どこの居酒屋でもスピードメニューの代表格！

豆類は植物性タンパク質なので、

納豆や豆腐と同じ分類です(^^)/

 

お次に、【お刺身】！

言わずもがな、タンパク質のトップ2！

特に赤身の刺身「マグロ」や「カツオ」などは、

積極的に摂っていきたいですね(^_-)-☆

 

最後は、【焼鳥】！

こちらも、タンパク質のトップ2！

魚類と共に先頭を走るタンパク質です！

「ささみ」や「砂肝」、「軟骨」など、

なるべく脂質の少ない部位を選んで摂取が効果的◎

※ちなみにワタクシの昨日の夕食、焼鳥でした(笑)

 

カムフラージュのある名古屋・栄は、飲食店の立ち並ぶエリアで、

外食の誘惑も本当に多いですが、チョイスを間違わなければ怖い物なし！

 

さぁ、今回の「外食、選ぶなら？♪」はここまで！

次の更新をお楽しみに～♪

See you next time ~♡♥

 

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こんばんは、トレーナーの杉田です(“⌒∇⌒”)

もう夏が近いので、体脂肪を落とすのに必死になっている方も多いのではないでしょうか？

体脂肪を落とすのに必要なのは

①筋トレ

②有酸素運動

③食事

これら全てが重要になります

今回はその中でも有酸素運動について…

有酸素運動では今自分についてる体脂肪を直接エネルギーに変えて燃やしてくれる役割があります！

なので、筋トレと合わして是非取り入れたいところです

時間は20～50分、頻度は週に3～5回出来れば十二分の効果を感じられるはずです♪