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【IKEDA】vs冷え性!

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みなさんこんにちは!
先日、親の実家があるイタリアから帰って来ました!

イタリアの気候はとても寒かったですが、日本も出発前と比べて冷え込んでいて驚きを隠せません、、。

みなさん、冷え性の方多いのではないでしょうか?

細かい毛細血管まで血液が流れていないのが原因です。

ではどうすれば?

やはり「お風呂」がとても効果的です!!

38〜40℃のお湯に約20分間浸かりましょう!!

さらに!浸かりながら第2の心臓と言われている、ふくらはぎをマッサージすることで血液を巡らせることができます!!

この時期、温泉にいくのもいいかもしれませんね!!

【CHAKI】基礎体温をあげよう!

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こんにちは!

カムフラージュトレーナーのCHAKIです!

 寒い日が続きますね!

私の地元・新潟はちらちらと雪の日が続いているそうです!

これは年末寒くなりそうだなー

さあ、そんな寒い冬はカムフラージュでぜひトレーニングを頑張りませんか?

筋肉量がアップすると代謝が上がり、基礎体温を高めてくれる効果があります!

今年は風邪知らず!

寒い冬をトレーニングで乗り越えましょう!

【JURI】年齢と体型

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こんにちは( •̀ᴗ•́ )/JURIです☆

先日30歳になり、自分の中で目標をたてることにしました!

それは目に見える「ヒップアップ!!」です (。-`ω´-)

何もしなければどんどん垂れてしまうお尻も、意識をもてば必ず成果がでます!

 

昨日気合いをいれてリアキックをやったらお尻の筋肉痛がすごいです。。が、なぜかこれが心地いい笑。。

なかなかほかのジムではないマシンなので、ぜひ皆さんも使ってみてください☆彡.。

目指すのは20代の私より綺麗なお尻☆彡.。

みなさんも私と一緒にヒップアップ目指しましょう!

 

【RYOTA】忘年会シーズン

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こんにちは!

カムフラージュトレーナーの水谷です!

 

12月も半ばに入り忘年会シーズンとなってきましたね!

忘年会って楽しくてついつい飲み過ぎちゃいますよね!

 

 

ダイエット成功のためにはストレスフリーで楽しむことも時には必要です!

 

そこで!!

 

忘年会などお酒の席ではハイボールや焼酎といった蒸留酒を選ぶことがオススメです!

また、おつまみも枝豆や卵焼き、焼き鳥(塩)などヘルシーなものを選ぶことでカロリーを抑えることができます!

 

このような一工夫で楽しい年末をお過ごしください!

 

また、F6フリーウエイトエリアでは水谷までどんどんご質問ください!

 

【SATO】ベルトはいつ巻くの?

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こんにちは!

トレーナーの佐藤です!

 

今回はトレーニングベルトについて話していきたいと思います!

 

実際トレーニングベルトはいつ着けるべきなのかm(._.)m

 

僕の考えでは自分の体重以上の負荷をかける場合巻いた方がいいと思います!

 

腰痛があるなどの点を除けばの話になりますが、自分の体重より軽い時にベルトを巻いていては女性すら持てないという事になってしまいます(;o;)

 

 

女性を担ぐのにベルト巻いてから…

だと流石に恥ずかしいので体重以下は体幹を鍛える為にも無しで頑張りましょう!

 

 

重たい重量の時は、腰の負担を少なくしてくれるので怪我で効率を悪くすることを思えば買っておいて損はないです!!!

 

トレーニングベルトに興味がある方は是非佐藤まで来てください^_^!

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