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【JURI】今日の間食☆

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こんにちは☆カムフラージュJURIです!

ダイエット中におこる不快な空腹感、、それが苦痛で挫折してしまう人いますよね( ´ ` )

私はよく間食をします!といっても甘いケーキではありません☆タンパク質を意識してとるようにしています♪

チキサラダやプロテイン、ゆでたまごなど、日によって違いますが、今日はソーセージを摂取!!

このソーセージ、タンパク質22g入ったスグレモノ☆なんといっても空腹がみたされます!!

トレーニング前空腹で元気がでない、、なんて時にもとってオススメですよっ!是非食べてみてくださいっ♪

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【CHAKI】習慣化しよう!

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こんにちは!

カムフラージュ トレーナーのチアキです!

毎日蒸し暑い日が続いていますね( ;∀;)

雨こそ少ない今年の梅雨。

全国的に水不足が懸念されているようで、

夏場の野菜高騰や米不足が個人的心配です(笑)

やはり新潟県民ですので、米の行方は気になります(笑)

 

さて、名古屋ウィメンズマラソンを走破して、もう3ヶ月を経過しました!

何故でしょう、、、苦しかったことって

昨日のことの様に思いだせるんですよね!

笑顔で行ってきまーす!の笑み。(笑)

この後苦しむことも知らずに・・・(笑)

 

ボディメイクも同じだと思うんです!

コツコツ積み上げて積み上げて身体は変わっていくんです!

急激なダイエットは本当にリバウンドの原因!

更に太りやすくなってしまう元凶!

始めて習慣化するまでが苦しいけど、

一度ついた運動習慣は、つけてしまえば苦しくない!

逆に動かないと気分的に上がらない!

そんな声もききます!

 

早くも6月も折り返し。今からでも遅くありません!

しっかり運動習慣を身につけて、ボディメイクに力を入れてみませんか??

1人ではどうにもできない・・・習慣化できない・・・

 

そんなアナタは、是非カムフラージュへ!

パーソナルトレーニングがきっかけで運動習慣がついた会員様を

何人も見て来ました!

今回こそは、一緒に成功させましょう(*^▽^*)♪

 

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「YUKI」よろしくお願いします!

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こんにちは!

新しくカモフラージュの一員になりました、 YUKIです!

楽しく話すことが大好きなので、ぜひみなさん話しかけてもらえると嬉しいです!(^o^)

よろしくお願いします!

 

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【JURI】比較☆

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こんにちは☆
カムフラージュJURIです☆

ダイエットは引き続き…♪
ただ、少し前から体重の大きな変動がなく、いわゆる【停滞期】というものに入ったのかなぁと感じていました( ´ ` )

ただもともと数字を大きく気にしていなかったので
毎朝鏡の前に立ち、どんな時に浮腫が多く出るのか、、などなど自分の中で考える日々…。笑

もちろんたまに落ち込む日もあります…
でも、絶対に諦めない!!の気持ちは増すばかり♪

久しぶりに自分二の腕の写メをとってみました♪

似たような写真があったのを思い出し、、比較!!
左が3月終わり、右が6月中旬です☆

力の加減もありますが、自分なりに成長したんじゃないかなぁと、励みになりました☆
何よりクビレを際立たせたい私にとって肩のラインは大切です☆

体重の変化も大切ですが「私は何kgです!」なんて紙に貼って歩くわけではないです!!
見た目の変化がとっても重要!数字にとらわれて毎日ネガティブに過ごすなんて勿体ないです☆

是非恥ずかしがらずにお写真撮ってみませんか(*´ω`*)

フロントで私を見つけたら是非是非捕まえてください☆いろんな角度から撮らせていただきます!!
過去の自分と比べることってとても大切ですよ☆

これからもダイエットやボディメイク!一緒に頑張っていきましょうね♪

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【RYUSEI】豆腐のちから

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こんにちは!アルバイトのテリーです!

今日は、前回に続いて、筋トレと相性の良い食材を1つご紹介したいと思います!

そうです、豆腐です

豆腐にはオススメのポイントがいくつかあります

まず、豆腐は豆製品なので、タンパク質が豊富です

筋トレとタンパク質が切っては切れない関係なのはもうご存知ですよね?(╹◡╹

次に、豆腐に含まれるリノール酸というタンパク質は、心臓病予防の効果があることで知られています

これは嬉しいですよね!豆腐はタンパク質が摂取できるだけでなく、心臓にも良い食品なんです!

そして、これが一番重要です

ずばり、冷たくて美味しい!!

暑くなってきた今の時期、これは外せないですよね?(╹◡╹

大抵のコンビニやスーパーで買えて、しかも調理の手間までかからないというメリットもあります!

冷奴が美味しく食べられるシーズンなので、是非とも食事に取り入れてみてください!

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