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【SARA】また、行きました!!

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こんにちは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♪♪

 

ダイエットを頑張っている会員様に

「何食べればいいですか?」とよく聞かれます( ˘ᵕ˘ )

私は、脂質を抑えた食事をしているので

とにかく牛肉の赤身を食べてください!!

とお伝えしています❁¨̮

ですが、牛肉ばっかり、鶏肉ばっかりだと

正直飽きてしまいます!!

そんな時、私が良く食べるのがお鍋☆彡.。

お鍋は切るだけで簡単に作れますし

お肉も、海鮮も合う!!!!

味のバリエーションも多く、飽きずに食べられます( •̤ᴗ•̤ )

これからの時期にオススメです☝︎

そんなお鍋の中でも、火鍋はオススメです!!

私のお気に入りのお店です♪♪

また行っちゃいました(❤︎´艸`)

火鍋には、ラム肉を入れます。

ラム肉は牛肉よりもタンパク質が多く

豚肉より、亜鉛や鉄分、ミネラルも多いです!!

ラム肉は、脂質が…

そう思った方!!

ラム肉の脂質は消化吸収されにくく、不飽和脂肪酸も含むので悪玉コレステロールを減らす効果もあります☝︎

ラム肉は意外とヘルシーな食材です*ˊᵕˋ*

また、お鍋なら外食でも大丈夫です!!

皆さんのオススメのお鍋があったら

是非、教えてください!!

 

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トレーニングに役立つ情報有!!

是非チェックして下さい♡

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【RYUSEI】必須!!

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こんばんは!テリーです!

少しずつ暑さが和らいできていますが、皆さんしっかり水分は摂ってますか?

トレーニングに水分が欠かせないのはもうご存知かと思いますが、水分以外に欠かせないものがあるんです

それが、アミノ酸です

アミノ酸は、タンパク質が体内で分解されてできる物質で、筋肉だけでなく、体のあらゆる部分の素になる物質です

つまり、体内のアミノ酸が足りなくなると、その影響は筋肉だけでなく、髪や爪、お肌にも現れてきてしまうんです!

ですがご安心を!そんな皆さんの心強い味方がこちらです!

アミノバリューです!

このドリンクにはBCAA、つまり、体内で作り出すことのできないタイプのアミノ酸が入っており、水分もアミノ酸もどちらも一緒に摂ることのできる優れものです!

トレーニングの際は、このように水分とアミノ酸をどちらも摂取するように心がけましょう!

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【JURI】衣替え

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こんにちは(・▽・)
カムフラージュJURIです☆
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もう夏が終わりましたね( ´ ` )
例年より遅いイメージですが
衣替えにとりかかりました!!
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な、なんと
秋冬物のパンツが大きくなっていました!!♪
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すぐ処分!!((((°А°”)))))))
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いつか着るかなと思う服は
今より細くならないと着れない服だけ☆
甘えがでそうなものは
さようならしていこうと思います(´・ω・`)
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露出が減る時期を迎えますが
気は抜かず、厚着でも油断のない体型を目指していきたいですね♪
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みなさんも一緒にがんばりましょう!!

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【CHAKI】ラン好き女子の祭典。

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こんにちは!カムフラージュ トレーナーのチアキです!

前回・前々回と鋼の肉体☆ラグビーワールドカップの話題をお送りしましたが、

この辺で、ワタクシの題名にご注目ください。

 

 

 

 

 

はい、どーん。(笑)

今年も当選しました!!\(^o^)/

 

2020年3月8日(日)に行われます、

『名古屋ウィメンズマラソン2020』

に参加する事が決定致しました!♡

 

 

 

 

 

 

 

今回で3回目となるフルマラソンですが、

毎年ワクワクしながら走ってます!

 

タイムが縮められる様に今回こそは入念にラントレを入れていこうと画策中・・・(笑)

ちょこちょこ練習風景等は配信していこうと思っておりますので、

皆さま、応援よろしくお願い致しまーす!(*^▽^*)♪

 

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【YUKINO】バレー男子

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こんにちは:) フロントのユキノです!

今年もスポーツの秋がやってきました。ラグビーで盛り上がっている一方で男子バレーも大盛り上がりなんです!

元バレー部としては見逃せない今季の試合、注目するのはやはり西田選手。

世界ナンバーワンのサーブ決定率を持つと言われている彼の威力は観てて清々しいです、、!

 

家族全員で大盛り上がりです☆

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