こんにちは！カムフラージュスタッフのMAYOです！

 

今日は雪が降ってとても寒い日でしたね。

私の家付近でも大雪で大変でした。

地元は地下鉄が無いので車移動なのですが、運転中スリップして危うく田んぼに突っ込むところでした（笑）

明日は道路が凍って更に滑りやすそうなので、超徐行運転で移動しようと思います….！

まだ寒い日が続くと思いますが、皆様もお身体には気を付けてお過ごし下さい。

それでは明日もお待ちしております！

 

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こんばんは！

カムフラージュ名古屋のYUKARIです(*^^*)

 

本日はザクロの栄養と効能についてご紹介します！

 

ところでなぜザクロなのかと言いますと、

実は最近近くの業務用スーパーにはまっています（笑）

そこでは、変わったフルーツや食品をゲットしますが、今回は特にレアなザクロを手に入れたのでその効能や栄養素についてご紹介させていただきます！

 

まず、ザクロとは主にアメリカカリフォルニア州で栽培されているフルーツで、

その宝石のような見た目から「女性の果実」や「アンチエイジングフルーツ」などの呼び名が付けられています☆

 

カロリーは100gあたり56kcalで（日本食品標準成分表より）、ザクロ1個に換算すると約50～60kcalになります。

フルーツの中では少しカロリー抑え目といったところです♡

 

そして気になる効能はこちら！

①アントシアニン：疲労回復・視力回復・血行促進

②エラグ酸：シミ予防

③ビタミンC：コラーゲンの生成を促し、肌のキメを整える

④カリウム：むくみ解消

 

どれも女性に限らず男性にもうれしい効能ですね！

最近では、ザクロ酢のジュースなども人気です！

ジュースは飲みすぎ注意ですが、調理用のザクロ酢などはスーパーで手に入ります！

普段の料理のソースに置き換えをするなどでカロリーが抑えられます☆

 

とても有能で目にも美しいザクロ！ぜひ試してみてください♡

 

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みなさん、こんにちは。

フロントスタッフのLISAです。

昨日はカムフラージュ名古屋もお休みでしたので、家でゆっくりと いただいた年賀状へのお返事を準備しました。今年は おめでたいお知らせがとても多く、贈り物など選んでいたら、1月も終わりに差しかかる遅めのお返事となってしまいましたが….

私は手紙を書くことのがすきで、節目には何かと送ったりするものですが、毎度毎度、頭を悩ませて文面を考えます。また、個人的なこだわりとして一発書きと決めているのですが(笑)、なかなかに集中力が必要です。

調べてみると、「手書き」は脳機能の活性化にも有効なのだそうです。

文字を書くために、手を使い、ペンを握ることで指先を繊細につかいます。脳はとても集中し、機能をフル稼働させます。一方で、パソコンやスマホに文字を打ち込むときは、指先は決まった法則に従って動かせばいいだけなので、脳はあまり働かないそうです。

手で文字を書くことのメリットを、ここでは大きく分けて3つにまとめます。

1, 集中力が増す

文字を書くとき、文字そのものを思い出し、書くスペースを意識して指先に集中しながら1文字1文字を完成させる作業は、運動神経と連動しつつ、脳のさまざまな機能を働かせます。

2, 自分の思考を言語化して脳が働く

例えば手紙を書くときですが、まずは何を題材にするのか、何を伝えたいのかを考えます。記憶やアイディアの引き出しを機能させ、何を書くか取捨選択がおこなわれます。そこに自分の近況や気持ちを言語化する作業が加わり、さらにはそのときの自身の思考や感情を言語化する変換作業が発生します。

3, 記憶力の維持・定着に効果的

忘れた人の名前をメモするとき、それが「鈴木さん」だとして、「鈴木」という文字を書くことに脳は積極的に注意を向けようとします。タイピングで「スズキ」という文字を「SU・ZU・KI」と打つよりも記憶に強く定着させることができます。

以上の3つから考えても、手書きは仕事や生活の中でも有効的だということがわかりますね。

現代人にとっては、メモを取るよりも、スマホで記録したほうが早いし、確実だと考える人も多いのではないでしょうか。毎回の手書きは難しいとしても、時間があるときや、思い出したときに少しずつ挑戦するのもいいかもしれませんね。

 

 

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こんばんは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです♬︎

冬は寒くて苦手ですが、冬の食べ物は大好きです♡

甲殻類に目がない私は、冬は美味しいものを食べる為に生きてます。

 

先日、カニ会にお呼ばれしたので

友達と2人、無言で蟹を食べました\(◡̈)/

蟹って食べるのに必死で、絶対無言になりますよね…

美味しく頂いた蟹はこちらです↓↓↓

 

蟹は、タンパク質もとれて低脂質!!

低カロリーで、タウリンをはじめ、ナイアシン、カルシウム、抗酸化力の強さから美容サプリメントなどにも用いられているアスタキサンチンなどが豊富に含まれています!!

美味しいだけじゃなく、健康や美容にもいいなんで最高ですね( ˘ᵕ˘ )

お肉に飽きたけど、タンパク質を意識したい方に、お魚や蟹などの魚介類もオススメです!!

美味しく食べた後は、トレーニングを頑張りましょう୧( “̮ )୨

カムフラージュでは

只今、お得なWキャンペーンを実施中です!!

詳しくはHPをご覧下さいm(_ _)m

 

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本日１月２１日は！！

当カムフラージュトレーナーのRENA誕生日です！

！！おめでとうございます！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ(^o^)丿♡

 

本人の年齢公開承諾ということで、

２２歳になったRENAの写真をお納めください(^－^)

（間違え探しがあります笑）

ここで、早朝遅刻型の彼女の今年の抱負をご紹介します！（笑）

①約束の３０分前行動！

②トレーニングとキックの両立！

③体脂肪率を２・３％下げる！（目指せ１５％☆☆）

 

です！

若くてパワフルなRENAを今後ともよろしくお願いいたします♡

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