こんばんは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです❁¨̮

前回も秋の味覚を載せましたが

今回も、秋の味覚です!!

優しいお客様がわざわざ届けて下さいました¨̮♡

美味しいですよね♡

秋になると食べたくなる!!

今回は特大サイズも頂きましたーーー(❤︎´艸`)

幸せです…

この御恩は、必ずお返しします\(◡̈)/笑

これからも、ビシバシとトレーニングさせて頂きますね!!

美味しいものを食べたら、ガッツリトレーニングですよ!!

今日も、頑張ります୧( “̮ )୨

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みなさん、こんばんは。

フロントスタッフのLISAです。

先週末は、瀬戸内近辺へいってきました。

はじめて見た瀬戸大橋です！

開通から30年以上経つそうですが、

その姿は今なお力強く、美しいものでした。

この大きな橋はきっと多くの人の、

膨大な時間と努力の賜物なんだな….と、感動でした…

 

今回はのんびり旅だったのですが、

空き時間は読書をして過ごしました。

ちょうどいい気候だったので、テラス席での読書したり、お風呂でゆったりと読書をたのしみました♫

さて、前置きが長くなりましたが、

今回は読書をすることのメリットをお伝えします

。

1.ストレス解消

2.脳の活性化を助ける

3.記憶力を助ける

4.老化した脳の働きを助ける

 

上記の効果が検証されているとのことです！

また、

・難しすぎず、興味が持てる内容の本

・すきなジャンルの本

・小説など感情移入できるもの

 

を読むとより効果がアップするようなので、

無理なく続けられそうですね！

眠る前は電子書籍を読むと睡眠が浅くなってしまうというデメリットがあるようなので、

日中は手軽な電子書籍、夜はゆっくりと紙の本、というふうに使い分けるのもいいかもしれませんね！

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こんにちは、

カムフラージュ名古屋スタッフのYUKARIです(^^♪

 

本日は、最近の私のプラスワンゲストをご紹介させていただきます！

 

それは、、、朝プロテインさんです！！

私の場合、朝ごはんと一緒に、または朝ごはんの置き換えとして飲んでいます！

プロテインを朝に摂り始めた理由は、肌の美容と食生活見直しの為です☆

 

しかしなかにはプロテインと聞くと、

「運動の後に飲むものじゃないの？」や「筋肉が付くんじゃないかな？」

と感じる方もいますよね！

もちろん、ホエイプロテインといった運動後に摂取し筋肉量を増やすのに適したものを選べば事実です！

 

しか私が朝に美容と食生活の為に飲むのは、

比較的女性に人気な〈ソイプロテイン〉です♡

 

最近では美活の一環としてメディアにも多くとりあげられ、

トレーニーさんでなくとも始められるものとして人気があります♡

 

これが〈ソイプロテインの魅力〉♡

・100%植物性だから、カロリーが低くダイエット効果あり

・大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンを整える

・コレステロールを下げる効果がある

 

女性に嬉しい成分や、腹持ちが良いなど

生活の中にプロテインをプラスワンしてみてはいかがですか？

 

当カムフラージュスタッフ名古屋では、入会前の無料体験やトレーナーとのマンツーマンレッスンのなかで、

お客様専用に食生活のアドバイスやサポートも行っています(｀・ω・´)！

また、種類豊富なプロテインドリンクも販売しております♡

 

ぜひお気軽にお越しください☆

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11月から新しくスタッフとなった古澤真世と申します！

 

 

旅行とライブが好きです。

最近はコロナの影響で中々行けず、モヤモヤしています（笑）

 

スポーツは高校時代にウォーターボーイズを、今はITFテコンドーを現役でやっています！

 

 

皆様のトレーニングライフが快適になるよう努めて参りますので、これからよろしくお願い致します！

 

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みなさん、おはようございます。

フロントスタッフのLISAです。

今日は、「マインドフルネス」についてお話ししたいと思います。

多くのトップビジネスマンたちや大手企業の社員たちも実践しており、近年とても話題になっているので、耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？

マインドフルネスは、瞑想から派生したものです。瞑想の宗教的な部分を取り除いており、医療プログラムやビジネススキル、自己啓発スキルとして広く利用されています。「今ここ」に意識を向け、良し悪しを判断せず、ありのままに受け入れている状態のことを指します。

人間は1日に6万回以上、頭の中で考えごとをするといわれています。いつでも脳を酷使し、思考が駆け巡っているため、頭の中のスペースがなくなってしまっています。そこを少しだけ空けてあげることで、集中力や思考力がより一層アップするのです。

効果としては、以下があげられます。

・集中力が高まる

・ストレスが軽減する

・注意力や洞察力が高まる

・自分の限界や障害を受け入れる心の余裕ができる

・肉体的・精神的な痛みや、問題に対処できる自信が持てるようになる

・不安感や絶望感、怒りなどのネガティブな感情がやわらぎ、「自分をコントロールできる」という自信が生まれる

すばらしいですね！

マインドフルネスを活用することで、仕事やプライベートを充実したものにすることができます。

そして….

やり方はとても簡単です。

①楽な姿勢で座り、目を閉じる。

②自身の呼吸に意識を向ける。

以上！

脳は考えごとをすることに慣れていますので、目を閉じている間も、あれこれ頭の中に浮かんでくるかもしれません。そうしたときは、「今、これについて考えているな。」と、その考えごと自体を意識して、また呼吸に意識を戻します。

最初は少し難しく感じるかもしれませんが、やっているうちに段々とうまく集中することができます。また、マインドフルネスメディテーションに抵抗があるという方は、塗り絵や皿洗いなど単純かつ没頭できる作業がおすすめです。その作業に集中して、マインドフルネス状態になりやすいので試してみてください。

わたしも数年前にマインドフルネスを知り、思い出したときに実践しています。以前より焦りが減り、行動が落ち着いたものになったと、まわりの人たちからも言われるほどです。(それでもまだまだなのですが…)

写真はわたしがヨガのインストラクターをしていた頃、マインドフルネスメディテーション中を激写されたものです…笑

気になった方は実践してみてくださいね♡

 

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