こんにちは！

この時期は美味しい物が沢山ありますよね~

そのせいか誘惑に負けてばかりで暴飲暴食ぎみな私です(T_T)

気がついたら全くと言っていいほど野菜を食べていなかったんですが

先日、パーソナルスムジーと言う物に出会いました。

ネットで簡単に出来る診断に答えるだけで

今の自分に必要な栄養素の野菜やフルーツが冷凍で届くというものです。

自分だけのスムジー

牛乳や豆乳、プロテインで割ったりもできます。

日々の生活の中でどんな野菜やフルーツが不足しているのか

食生活を見直すきかけになりました~(*´▽｀*)

気になった方はぜひ調べてみてください！

 

 

 

 

こんばんは、

カムフラージュ名古屋フロントのYUKARIです(*^^*)

 

本日、ふと家の前の木々を見上げると

葉が真っ赤に紅葉していることに気が付きました(・o・)！

 

年末になると何かと気が焦り、外を歩けばとても寒く「はぁ、冬だな～」と感じますが、

季節は私たちが感じるよりも遥かにゆっくり移ろいでいるようです♡

 

寒さやお家時間により、体感温度と季節の流れの違いにとても驚いた瞬間でありました（笑）

 

皆さんの周りではどのような季節の移ろいがみられますか？

ここカムフラージュ名古屋の栄では、夜のイルミネーションがとても綺麗で一足早く冬を感じられます♡

 

是非、お越しになる際には上を見上げてみてください☆

新たな発見があるかもしれません(*´▽｀*)

 

フロントでお待ちしております♡

 

↓↓↓Instagramはこちらから↓↓↓

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

 

 

 

こんばんは!!

KICKREVOLUTIONトレーナーのSARAです✩

毎日、すっかり寒くなりましたね!!

冬が苦手なので、すでに寒さが辛いです

(；A；)

 

今年は、秋の味覚｢秋刀魚｣が高騰し

食べる機会がなく、やっと食べる事が出来ました!!

やっぱり美味しいですよね…

食いしん坊なので、1尾では足りないぐらいでした^^;

 

秋刀魚は美味しいだけではなく

栄養も満点なんです\(◡̈)/

まずは、タンパク質   24g(100gあたり)

魚の中ではトップクラスです!!

必須アミノ酸も豊富で、秋刀魚の油にはEPAやDHA、タウリンも多く含まれています♡

内蔵には多量のビタミン類も!!

美味しいだけではなく、栄養豊富な秋刀魚

トレーニングしてる方にオススメです୧( “̮ )୨

 

 

↓↓↓Instagramはこちらから↓↓↓

camouflage

https://instagram.com/camouflage_fit

kick revolution

https://instagram.com/kickrevolution

 

 

 

 

みなさん、こんにちは。

カムフラージュ フロントスタッフのLISAです。

突然ですが、最近「朝活」にハマっています。

内容は毎日違う内容でおこなっているのですが、散歩、カフェ、読書、などなど….早起きをして、自分のすきなことをして過ごす時間にしています。特にお散歩はだいすきです！！

楽しく続けているのですが、どうやらしっかりと効果もあるようです…今回は朝活の散歩についてお話ししていこうと思います！

効果その1は、脳内活性化です！

歩くことによって、やる気のもととなるドーパミンが分泌されます。やる気がみなぎることによって良いアイディアやひらめきも生まれやすくなります。

効果その2は、散歩によるセロトニンの分泌です。

セロトニンは別名・幸せホルモンと呼ばれていて、分泌されると気分がリフレッシュされ、ストレスを発散することができます。

効果その3は、生活リズムの改善です。

2で取り上げたセロトニンは、時間が経つとメラトニンという、睡眠を促す物質に変化します。そのため、朝の散歩によって夜は良質な睡眠をとることができ、それによって翌朝は心地よく目覚めることができるため、生活リズムの改善にもつながります。

いいことがたくさんありますね！

わたしの最近のお気に入りは、猫とのあさんぽ(朝散歩の略です。笑)です！

まるで、季節外れの蝉のよう…

興味がある方は、ぜひやってみてくださいね♡

こんにちは!(^^)!

 

皆さん知っていました？

 

運動をする際はなるべく最初に

今日の健康状態を知る為にも血圧を計った方が

いいみたいですよ！

けがに繋がる前の事前防止や健康管理にも

役にもたちます。

ただ寒い時期は血圧は上がりやすいそうです。

なかなか計る機会も少ないと思うので

ぜひ一度計ってみて下さいね(≧▽≦)